肌肉腿MM瘦腿9cm方法

肌肉腿MM瘦腿9cm方法

作者:养生保健    来源:未知    发布时间:2019-12-18 16:44    浏览量:

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对于男性来说,他们都是需要完美的身材,突起的肱二头肌,完美的腹肌,健壮的身体,这都能让小女生小鹿乱撞,这才能让女生产生安全感,但是如果小腿太粗的话,可能也会影响美观,并且穿裤子也不会好看,所以对于男人来说,他们怎么才能让自己健壮的小腿变细点呢!

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网友的烦恼:夏天是露腿的季节,我很希望自己能拥有一双修长纤细的腿,不想这小腿肌肉一直跟着我。

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小腿瘦9CM,大腿瘦10CM,惊喜吧!跟着学,你也能快速瘦腿哦!

39小瘦姐觉得,对于小腿肌肉比较明显的女生来说,是比较难瘦下来的。因为肌肉腿是由于腿部脂肪过多而形成的。我们今天就来说说女生肌肉腿该怎么瘦腿?希望通过我们日常的运动、饮食等,慢慢的把肌肉腿减下来。

一 打松结实小腿。

我以前是典型的肌肉腿,上身偏瘦,下身粗壮超级硬。后来小腿瘦了9CM,大腿瘦了10CM,体重减了15斤。这个经验希望对更多的姐妹有帮助。

1、每周拍打2-3次小腿肌肉

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

先说下我的情况。我以前是典型的肌肉腿,因为中学6年我都是运动员,专攻短跑和中长跑,所以那个小腿啊大腿啊惨不忍睹~~~~!

大家可以跟着39小瘦姐从最简单的开始,把小腿上硬邦邦的肌肉多次的温柔的拍打,直至较为柔软的程度。每周一定要有2-3天的早上和晚上分别拍打自己的肌肉10-15分钟,力度在自己能接受的范围内就好。

方法如下:

开始减 腿的时候,我已经19鸟,感觉没希望啦。当时的情况大概是小腿40CM,大腿围55CM,本人身高166,体重111。上身偏瘦,下身粗壮超级硬。

2、每周热水浸泡小腿肌肉2-3次

1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

我从08年9月正式开始减的,先是拍打,把肌肉打得很松为止,并且拒绝所有的腿部运动。打的时候要用手掌,击拍最硬的肌肉块,拍得皮肤都发发热 了我才停下,拍前抹一点玫瑰精油更容易拍松。每晚20分钟,我坚持天天做,两个月后,明显的变成彻底松松的肌肉腿咯。

用45度的水泡过小腿肌肉的位置,最好是用比较高的桶,可以帮我们的肌肉自然放松下来,要记住,水不要用凉水,45-50度偏热一点点的效果最好,泡约30分钟,感觉腿放松了就可以了。

2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

11月,拍打继续,我买了两条覆盆莓防静脉曲张紧腿裤来穿,90元一条,效果很好,就是很紧不太舒服,但为了瘦腿我一直坚持穿到了09年的春天,期间就是拍打加这个裤子,没做其他的。

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