每天原地跑步40分钟可以减肥吗?

每天原地跑步40分钟可以减肥吗?

作者:养生保健    来源:未知    发布时间:2019-12-18 16:40    浏览量:

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问:每天原地跑步40分钟可以减肥吗?

上一篇《晚上跑步能减肥》后,39小瘦姐肯定的说了只要坚持晚上跑步是肯定可以减肥的。马上就有网友给小瘦姐发来新的疑问,我们一起来看看。

夜跑,是很多白领一族的减肥运动之一,白天都要上班没时间啊,只能晚上下班后跑跑步,或者临睡前跑跑步了。这几天,39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。

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网友的疑问:39小瘦姐,我家比较小,想要进行晚上跑步时间很困难的事情,而且身为一位女生,大晚上的也不太敢在外面跑步呢。如果在家边看电视,边原地跑,效果会是一样的吗?

网友的烦恼:我坚持晚上跑步都差不多有一个月了,但是体重变化很微很微,白天上班的我,也不能只等着周末才运动一下呢。很想知道,到底晚上跑步能不能瘦,如果不能,我还真没有动力再坚持下去了。

其实无论做什么事情贵在坚持,注意饮食,晚餐尽量不要吃主食清淡就好,七成饱就好,时间证明一切。

39小瘦姐想说,跑步一般都是指的户外跑步或者有速度感的行动跑步,户外跑步和在跑步机上的跑步还算是相似,如果说原地跑步和跑步,肯定是两种不一样的运动。

39小瘦姐想对这位网友小姐姐说,晚上跑步绝对是可以减肥的,只要把握好跑步的方法,坚持下去,小瘦姐和你保证,肯定可以瘦。

现在很多人都抱怨没有时间去运动,懒得出去运动,现在家原地跑步的人越来越多了,其实在家原地跑步和在外面跑步的效果几乎一样,我们同样能减肥,同样能健身,同样能获得好身材,如果你每天在家原地跑步40分钟,不断的坚持,我相信你就可以收获的更多,获得更多的好处!条件允许的话配上跑步机效果更佳。

第一,原地跑步肯定是在一个很小的空间完成,可以说是在用原地踏步的方法来完成跑步,整个身体的身体运动都有所差别。

第一,小瘦姐先来说说,为什么晚上跑步能减肥?

第一:去膘瘦身

第二,不管是原地跑步还是户外跑步,其实都是可以起到锻炼的作用,两者之间虽然有区别,但是并没有分出哪个更好。要知道,任何东西,适合自己的才是最好,运动,需要的是坚持,而不是运动的方式。

有的小姐姐们,都是利用下班后,立即进行跑步运动,跑完再回家吃饭睡觉,其实这样的减肥效果是不太好的。我们应该选择吃饭后2个小时进行跑步运动,因为这样可以把晚上进食的能量消耗掉,需要提醒的是,不要一吃饱饭就去运动哦,很多明星们都是在深夜夜跑减肥,因为她们也是在消耗着自己的进食能量,不让脂肪贴附在自己的身上。

在家原地跑步非常适合秋天和冬天,因为这时候天气比较冷,外面跑步实在难受,而且容易风寒感冒,对身体的健康不利!每天在家原地跑40分钟就可以帮助我们去膘瘦身,在秋天,冬天,别人已经开始渐渐放弃运动的同时,你可以在家跑步瘦身,等到第二年的春天你就可以秀出自己的身材了。

如果晚上跑步受到了一些其他因素的印象,原地跑步也是一项很好的减肥运动,它不受雨天的影响,自由发挥,想跑就跑。从减肥的角度来看,减脂的效果也是杠杠的,虽然燃烧脂肪的速度没有慢跑快,但假以时日,瘦下来也是可以的。

而且夜跑结束后,也能抵抗失眠,让你能好好的睡一觉,睡得特别特别香,睡眠质量好,也是十分有利于减肥的,因为能提高新陈代谢和促进体内的毒素排出,这两点合并,绝对是对预防肥胖是有很好的作用。

第二:让你的心理压力更小

现在很多人下班以后心情特别不好,整个人非常的烦躁,压力特别大,其实我们应该定时消除这些不良的情绪,这样我们才能够保持乐观积极的心情,不悲观,不厌世,不消极!每天在家原地跑步40分钟,你就可以变得更兴奋,你的心情就能好很多,不满和压抑都能发泄出去,每天跑,每天释放,久而久之你就能变成一个乐观的人!

第三:强五脏练骨骼

大家不要小看跑步这个运动,如果你每天都在家原地跑40分钟,你的血液会流动很快,你的呼吸效率会更高,而且血液在五脏内流动,能带来很多的营养,带出很多的毒素!这样你的五脏六腑就能更强,这是我们提高寿命的好方法!而且经常跑步可以锻炼骨骼,提高你的骨密度,让你的骨骼更硬,让你不容易得骨质疏松,让你双腿有力,肌肉发达。

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