【百家乐】瘦身心理调节很重要

【百家乐】瘦身心理调节很重要

作者:健身减肥    来源:未知    发布时间:2019-12-18 16:42    浏览量:

心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

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一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来百家乐,减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

瘦身心理调节很重要一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。

一般情况下,肥胖是由于吃得多而运动少导致的,殊不知我们精神上的因素也和肥胖有着密切的关系。在我们的大脑中有两个神经中枢,负责饥饿感觉的摄食中枢与负责饱腹感的饱食中枢

心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

舒缓紧张和压力,尤其是进餐时更应注意放松心情。心理学实验证明,人在轻、中度紧张状态下食量会增加,这是由于适度紧张使神经中枢对食物的刺激更加留意,促使潜在的食欲增加。实际生活当中,很多肥胖者进食心理负担很重,面对美味佳肴担心自己会多食而发胖,这种心理会更加重饥肠辘辘。假如我们学会放松我们的是紧张情绪,就会发现自己并不像想象中那么饿,也会减少热量的摄入。

相信自己可以减轻体重,变得轻盈潇洒,树立信心,是开始减肥的第一心理准备。

减肥,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过,失败过,享瘦成了一种渴望。减肥者都会为自己多余的脂肪感到苦恼。为了减肥,许多人拼命锻炼、控制饮食,甚至会四处寻找能够迅速瘦身的妙方。


我们的大环境会通过很多方式来刺激我们的食欲,比如各种广告、电视上的、手机上的不胜枚举。在用餐时,满足合理的食量之后应该分散注意力,不能继续进食,如果可以的话,即使退席是避免多吃的上策。此外,应选择清淡的饮食,避免大鱼大肉等高脂肪的诱惑。做到避开引起嗜食心理的外界环境和饮食有节,减肥这件事就指日可待了。

生后中保持轻松愉悦的心情

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