一年跑步1900公里!男子减重95斤 三高也没了

一年跑步1900公里!男子减重95斤 三高也没了

作者:健身减肥    来源:未知    发布时间:2020-02-15 21:44    浏览量:

百家乐,如果有人说自己是靠跑步减肥,那无疑会遭到部分网友的质疑,质疑声不外乎这几个,比如只做有氧减的都是水分;我跑步3个月一点用都没;只跑步会伤膝盖;跑步会降低基础代谢等等。

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跑步是人们减肥较为有效的一种运动方式。国外一名男子就坚持跑步一年,成功减重了95斤,还改善了自身的三高系数。

居 住 地:上海

所以你需要做的就是先别在乎那些消极的言语,每个人都认为自己是对的,这位叫Kendall的31岁男子如是说。当他在网络上阐述自己是跑步减肥时,总会被网友们质疑,这样的减肥模式是否科学。

这名男子名叫肯德尔,跑步前体重高达250斤左右,而且血糖血脂血压等指标都比较高。肯德尔志向是成为一名医生,但自己的身体都无法保证健康,何谈帮助别人,因此,肯德尔开始了自己的减肥之路。

身 高:165cm

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肯德尔觉得减肥时,第一个就想到了要跑步。但高体重的他只能在健身房的跑步机上走。渐渐的开始调整跑步机的坡度,再到可以边走边跑,最后能够一次性完成跑步5公里。

年 龄:29

Kendall最初减肥时,体重为250斤左右,血糖血脂血压都比较高,他的志向是做一名医生。但医生都无法保障自己的健康,怎么能去帮助别人呢?想到这一点,他在心底发誓要改变自己,一定要减肥成功。

都说“管住嘴,迈开腿”,已经开始跑步的肯德尔也在自己的饮食方面开始注意。他不再喝饮料,吃一些热量较高的食物,而是改变自己的饮食习惯,多吃蔬菜以及高蛋白食物。

职 业:总裁特助

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初始体重:156斤

所选择的减肥项目就是跑步,但最开始肯定是不能瞎跑的,毕竟没有运动基础,这样训练只会伤害自己。于是每次来健身房,他都会走路,边走边听音乐或看电视,随着时间推移然后加跑步机的坡度,接下来会连跑带走。

就这样坚持了一年,肯德尔总计跑了1900公里,成功减肥了95斤,而且血糖血脂血压也都回归正常。

目前体重:133斤

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初始腰围:95cm

令他感到惊讶的是,在3个月之后,他第一次尝试用8km/h的速度全程跑完了5公里,这是他第一次达到这样的水平,真的很兴奋。当然他也不总是在健身房跑步,很多时候也会在户外跑步。

目前腰围:79cm

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初始BMI:28.3

这是他从第一天跑步记录到半年的照片,可以发现他的脸明显瘦了一大圈!那如何让跑步的收益最大化?无疑是饮食,他不再喝饮料,开始自己做饭,一般采用高蛋白、多蔬菜的饮食法,一周吃一次欺骗餐。

目前BMI:24.6

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