关于健身的5大疑问,现在知道还不算晚

关于健身的5大疑问,现在知道还不算晚

作者:健身减肥    来源:未知    发布时间:2020-02-15 21:43    浏览量:

健身是一件需要你长期去坚持的事情,现在很多人健身都不知道这回事,总是想着健身一年然后瘦三年,或者说想着健身三年瘦一辈子,想想也是不可能的事情,健身训练本身就是一件与身体做斗阵的事情,使用压力让自己的身材变得更好,毕竟身体的本能需要,并不希望你变得很瘦或者皮下体脂率过低。

减肥再增肌?其实你的健身教练都教错了。

关于健身的5大疑问,现在知道还不算晚!很

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一个很重要的问题:胖子练肌肉会变更大只更肌霸?

多新老手都会有一些常识性的问题出现,我们要正确对待这些问题,逐个解决,这没有什么不好意思的。

生活中很多事情,让我们不能一直将健身坚持下去,伤病、工作、学习,各种各样的事情都需要我们花时间去处理,与这些事情相比,健身也只是一种兴趣爱好而已,很多有过当兵经验的人会发现,当退伍之后,如果不再继续跑步或者健身的话,身体会很快变成一个胖子,那么对于健身者来说的话,当停止健身之后,多长时间就会变成一个胖子?

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疑问1. 肥肉会变成肌肉吗?

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很多人觉得健身会长肌肉,现在已经很胖了,练一练又长肌肉,那不就变得又肉又壮跟熊一样!

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其实这个问题,说真的没有办法回答,因为变成胖子并非只是健身的原因,很多人都知道健身是一辈子的事情,当你停止健身后,身体会变胖,并非只是因为你停止健身的原因,与其他的因素也是有很大的关系的,经常坚持健身训练的人,之所以身材比较好,是因为身体的代谢能力会随着健身而提高,当健身停止后,这些身体代谢能力也会慢慢降低,最后变成一个普通人的水平。经常健身或者经常运动的人,他们的饭量肯定也会更大,这是因为你身体需要你去摄取能多的热量去维持生命的活动,当你停止健身或者运动后,食量是不会马上发生变化的,如果这个时候你不能克制住自己的食量,那么会因为摄入多余的热量,导致身体内的脂肪堆积,会更容易发胖。

所以都觉得应该先做有氧把体重减下来之后再做健身,这样才能得到结实匀称的身材~

有些人问是不是胖子才能练壮,让脂肪变成肌肉?这就好比能把铁块变成金子一样,不可能,他们的化学元素都有所区别,并不能转换。

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然而事实:健身让你会瘦~会壮~亦会肥??!

所以胖子是通过有氧运动减掉脂肪,力量训练练出肌肉,让肌肉生长,提高身体代谢。而瘦子想练壮,应该是增加肌肉,提高肌肉比例,而不是为了增加脂肪,变胖。

但是说起来,就算你停止健身或者运动,但是如果你继续能够保持一个好的饮食规律,其实并不会变成胖子,因为就算你不健身和训练了,你平时的日常活动也是会消化热量的,很多从来不健身和运动的人,他们一辈子都不会变胖。另外要说的就是,虽然健身训练停止后,你克制住了自己的饮食不会让你变成一个胖子,但是自身的肌肉含量还是会有所降低,但是也不要担心,因为短期内的停止训练,并不会马上让你的肌肉掉光光,力量训练导致的增肌效果,会一直有一个持续的作用,这个持续作用的时间因人而异,可能会持续数月或者数年之久。

健身容易长肌肉没错!也可以练到肌肉变小,也可能可以同时减肥!

疑问2. 女生不想练出大肌肉,但是想瘦身怎么办?

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也可能越练越肥???重点在于搭配的“饮食控制”。

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最后,健身是一件需要你坚持一辈子的事情,不要总是想着临时抱佛脚,想着健身瘦下来之后,就再也不去健身了,你可以放松自己的训练量,但是不要放松自己的健身之心。

分别三种情况:

肌肉的生长是刺激-破坏-合成的过程,不是轻而易举就能完成的,你所看到那些出名的肌肉女性,都是万里挑一的,她们需要比男性付出更多才能做到的。

你身边当兵的朋友,退伍后身材变样了吗?

1.同时增肌减脂:

如果你不是职业选手,每天就练一次当减肥,肌肉是不可能练得多大的,不会变大只的!但是,坚持力量训练,你的身材会变紧致、有线条感。

营养均衡热量适当,训练刺激过后,你的肌肉得到足够的营养可以生长,

疑问3. 睡前吃东西会胖吗?

但是并没有营养过剩的问题再造成脂肥堆积,而且健身运动是会“消耗热量”的,你还能够同时减去脂肪。

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只要是一天的热量不超过你的总代谢,就算你睡着了吃也不会变胖,顶多是消化不良而已。计算好你一天的饮食热量,任由你怎么吃也是减肥。但是太晚吃的话,会影响睡眠,希望你还是早点吃。

精壮代表:(激战)彭于晏&张家辉

疑问4. 运动时间超过30分钟才减肥吗?

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健壮代表:美国队长

减肥是否达到效果不是看时间,而是强度决定,当你心率达到70%的最大心率时,就是一个比较可观的减脂心率,所以你最好戴个心率手环,看心率是否达标,也可以是运动中无法顺畅讲完一句话当做测试。

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  1. 瘦腿动作能瘦腿吗?

健壮代表:杰森史塔森

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