小白强健身体必需击败懒惰,做好这一个事,能让您更加好健美

小白强健身体必需击败懒惰,做好这一个事,能让您更加好健美

作者:健身减肥    来源:未知    发布时间:2020-02-08 11:35    浏览量:

有很多刚开始健身的朋友,会感觉到有一些吃力,感觉到自己无法坚持下来,这很有可能和我们的身体条件有关,有很多朋友感觉运动起来比较吃力,那么他就会放弃健身,但是有绝大部分的朋友都是因为懒惰而放弃健身。

到今天为止,我开始健身已经超过一年的时间了。开始健身是因为去年4月份时,自己因为工作的原因,心情低落,身体也开始出状况,体检显示我有尿盐结晶(肾结石的前兆),而在此之前我吃了一年多的中药,治疗胃病。我的老婆坚持让我去健身房锻炼,不仅为了练一个好身材,更重要的是要改善自己的精神面貌。因为她已经坚持练瑜伽一年多,身体和心理状况都有很大的改善,工作效率也提高明显。所以,在她的一再要求下,我去圣立凯国际健身俱乐部办了一张年卡,并请了一个私教,开始了健身之旅。

问:去健身房办了卡,由于没请私教,去了都没教练指导自己健身,我该怎么办?

刚开始加入健身训练的时候,我们会遇到很多困难,但是我们一定要懂得克服这些困难,如果你过不了自己的这一关,那么你离你自己最终的训练目标就会越来越远。下面我们给大家举了几个例子,这些可以让你更好的戒掉懒惰,让你更快的达到自己的健身目标。

这一年多以来,由于工作的原因,我基本是一半的时间待在彭州,一半的时间待在云南,回到彭州我就基本保持隔天去一次健身房的频率。在健身房里,我的私教根据我的身体状况,每天进行1-2个部位的锻炼。在我从云南回来时,会给我加练一次全身体能训练。刚开始时,每一次的训练对于我来说都像是一个不可能完成的任务,在教练的帮助下,我还是硬着头皮坚持了下来。随着时间的推移,我的力量、耐力都不断增强,目前已经上了将近70节私教课,训练并不算集中、系统,我的身材并没有像健身模特那样好,倒三角、人鱼线都还离我很远,但是我觉得我的体能状况有了明显的提高,以前跑5km就要死要活的,现在跑完5km还可以继续来一堂拳击课程。虽然腹部还有小肚子,但是由于胸肌的增大,目测腰腹部还算平坦。更重要的是我的精神状况明显比开始健身之前要好很多,睡眠质量也大大地改善,工作和学习的效率更高了。在这里,我想把我关于健身的几点体会分享给大家,希望大家也能加入到健身的队伍中来。

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1、制定目标

首先,有必要花钱请一个私教,还是那种贵的私教。对于一个健身小白来说,私教的主要作用是可以给你制定一个健身计划,并监督指导你完成。在每次课程中,私教可以及时纠正你的错误动作,给你施加保护,避免你受伤。健身不是一个像看电影那样愉快的事情,他需要外部给你一定的压力,激励你完成每一组动作。私教可以在你做一组动作快要放弃时,给你加一点点辅助,帮助你完成,让你建立信心。如果为了省钱自己练,很有可能发生的就是在做到快要接近自己的极限时我们就放弃了。我们会自然而然地觉得健身怎么这么难,然后就再也不去健身房了。最后一年到头去健身房的次数一只手都能数的过来。

健身半年,今年三月份办卡至今,每个星期三练,犹豫工作比较忙都是抽出时间去练,没请过私教,没有正儿八经的学过健身知识,只是偶尔在短视频看看那些大神锻炼,自律让我有了这幅身材,虽然还不够完美,但一定会坚持下去,

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其次,买一套好一点的装备。一双高质量的跑鞋、一套上好的健身服是必不可少的,它们可以让你在进入健身房时有一个愉悦的心情,有助于完成每一次训练。另外,还有必要配备一双可靠的手套,以减少双手被磨破的几率。一个运动水壶可以让你在训练期间补水无忧。

看了那么多我和你总结一下吧!

首先第一点就是我们要有一个明确的目标,你要知道你健身是为了什么?你健身的目的很有可能是为了增肌,也有可能是为了减脂,不论是什么样的训练目的,你都需要有一个明确的目标,有了目标,我们才能知道自己的前进方向。

再次,每次健身都要集中注意力,全力以赴。在做每一组动作时,要将注意力全部集中于所做的动作,感受相关肌肉的伸缩状态,调整好呼吸,把每一个动作做到位。感觉自己快要力竭时,坚持一下,深呼吸,将这组动作完成。我们很容易在这个时候放弃,然而正是这个力竭状态时的动作对于身体素质的提高有最明显的效果。我们所要做的就是相信自己,集中注意力,全力以赴,突破这个状态。

其实和我小时候买电脑一个道理

2、健身房别太远

最后,每次健身完之后,最好对当天的健身内容进行一个总结。可以写一份健身笔记,记录自己学习到的健身动作,以及各个动作的要领。更重要的是记录自己的健身心得,让你在健身的过程中不断将学习到的知识内化于心,提高自己的理论水平,不断制造反馈,让你有机会在将来加以修正,从而让你成为一名合格的健身人。

那时穷 和表弟去电脑城凭着一点点的理论知识东拼西凑把板子u内存筹齐 卡卡插上亮了就OK 兼容不兼容 谁管它 经常蓝屏 黑屏 冒烟什么的!一次有机会去有钱姑姑家吃饭 第一次看到联想品牌电脑 我甚至找不到开机键在哪!那系统各种爽!那时我第一次看到了专业的力量 一问价格15000

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