常年撸铁的健身女孩,停止撸铁转练瑜伽,身体会有何改变?

常年撸铁的健身女孩,停止撸铁转练瑜伽,身体会有何改变?

作者:健身减肥    来源:未知    发布时间:2020-01-17 09:25    浏览量:

在文明不断发展的同时,人类也在不断地提倡男女平等,虽然在很多方面并没有实现,但在健美界,各大国际赛事的举办方一直在努力,最初健美只是男人的运动,到了上世纪80年代前后,女子健美比赛开始兴起,但在2015年,健美界的最高盛事奥赛取消了女子健美,这里面的原因有很多种,但是这并不代表女性就不适合健身,她们可以用一种更柔和的方式来达到目的。

很多女生为了保持身材,会常年呆在健身房撸铁,其实对于想保持身材的女性来说,坚持练瑜伽也是一项很棒的运动方式,那么今天就来说一下常年撸铁的健身女孩,停止撸铁开始转练瑜伽,会有什么改变?

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卡拉是一名美国艺术老师,她的另一个身份是瑜伽教练。卡拉经常在社交网站上晒出自己的高难度瑜伽照,这也为她积累了不少粉丝,网上直播瑜伽教学一直是她的兼职工作。在东亚国家,练习瑜伽的女生一般都身材娇小,而卡拉却与她们不同,虽然已经坚持了多年,但她的体重却一直维持在140斤左右。

一、瑜伽可以提升身体柔韧性。

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一些常年呆在健身房的女生都有这样一个困扰,就是身体会很结实,尤其是小腿,一般都很僵硬,小腿肌肉很发达,因为一般无氧训练之后通常会进行有氧训练,这些训练对小腿肌肉的要求都比较高,接近1个半小时的时间训练下来,一旦运动拉伸不到位,不仅仅会导致小腿肌肉发达,而且很容易造成身体乳酸积累,肌肉紧绷,造成身体柔韧性变差,而瑜伽就恰恰相反,瑜伽运动的精髓就是慢慢进行,并且尽最大幅度的拉伸身体,每一次都使身体接近当下的极限,长期以往身体柔韧性会逐步恢复并且逐步提升。

在外表上看,卡拉根本没有这么重,但因为高难度瑜伽也需要一定的力量基础,所以卡拉的身材很紧致,几乎没有多余的赘肉,并且她也不像一些女性健美运动员那样拥有过于明显的肌肉线条,体脂率适中的她突出了女性的完美曲线,而这种身材也是最容易被大众所接受的。

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二、瑜伽可以使女性更具有曲线美

在健身房中,无论是肌肉发达的猛男还是巾帼不让须眉的金刚芭比,他们共同的缺点就是柔韧性太差。或许是因为块头太大,也或许是因为力量训练占用了大部分时间,很多健身爱好者都从没有进行过拉伸训练,但这是错误的,适当的拉伸不仅可以促进血液循环,也可以帮助肌肉更快的恢复生长。

不知道朋友们有没有发现,一般长年练习瑜伽的女性,身材很标准,她们都不是干扁的瘦,而是前凸后翘、刚刚好的身材,并且常年练瑜伽的女性皮肤状态都很年轻,这是因为瑜伽的训练方式是循序渐进的,是慢慢加大强度,这样出汗就是慢慢的出汗,并且一般瑜伽有相对应的休息术,可以使训练过程中出的汗慢慢干了,不会像健身那样大量的出汗,一旦不及时擦干就会对皮肤毛孔造成负担。

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